รูปแบบการยกเวท💪🏻 🤔เคยสงสัยมั้ยคะ หากคุณลองสังเกต ในท่าท่าเดียวกัน ทำไม -บางคนยกช้าๆ -บางคนยกเร็ว -บางคนยกค้างไว้ -หรือยกทั้งช้าทั้งเร็ว ทั้งค้างไว้เลยก็มี คำถามก็คือ แล้วเราต้องยกเวทแบบไหน แล้วควรจะเชื่อใครดี เรามาทำความเข้าใจเกี่ยวกับรูปแบบของการยกกันก่อน ลักษณะของการออกแรงที่ใช้ในการฝึกซ้อมเวทเทรนนิ่ง มีอยู่ 3 แบบหลักๆ 👆🏻 แบบที่ 1 Concentric 🤘🏻 แบบที่ 2 Eccentric 🤟🏻 แบบที่ 3 Isometric แบบที่ 1 Concentric เป็นการออกแรงต้านน้ำหนักสวนทางกับแรงโน้มถ่วงโลก จะทำให้กล้ามเนื้อ ”หดตัวสั้น“ ลัก

It was fun to turn this rough sketch into a cutie digital design for July mail club!🐱 #illustration #sketch #drawing #design

black girl to black girl 🤏🏾 pull-up training that made it this week: • band assisted pull-ups (5-8 reps) • isometric pull-up hold (up to 10 second hold) • negative pull-ups (8-10 reps) #pullup #training #bodyweight